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营养晚餐食谱大全,让学生健康成长!

来源:www.insvil.net 时间:2023-06-08 12:28:51 作者:爱健康网 浏览: [手机版]

  作为学生,晚餐对于身体的健康和成长常重要来自www.insvil.net。营养丰富的晚餐可以提供学生所需的能量和营养素,以支持他们的学习和生长。本文将为大家介绍一些营养丰富的晚餐食谱,让学生健康成长

营养晚餐食谱大全,让学生健康成长!(1)

1. 番茄炒蛋

料:鸡蛋2个、番茄1个、盐、油

做法:

1)将番茄切成小块备用。

  2)将鸡蛋打入碗中,入少许盐,搅拌均匀。

  3)锅中入油,烧热后倒入鸡蛋液,煎至两面金黄。

4)将煎好的鸡蛋取出备用,锅中入油,烧热后倒入番茄块,炒至软烂。

5)将煎好的鸡蛋放入锅中,翻炒均匀即可来源www.insvil.net

2. 紫菜蛋花汤

  料:鸡蛋1个、紫菜量、盐、鸡精、香菜

  做法:

1)将紫菜用水浸泡10分钟,洗净后切成小块备用。

2)将鸡蛋打入碗中,入少许盐,搅拌均匀。

  3)锅中量水,烧开后入紫菜块,煮至紫菜变软。

4)将鸡蛋液缓缓倒入锅中,用筷子搅拌,形成蛋花。

  5)量盐和鸡精,煮开后撒上香菜即可。

3. 香菇菠菜炒饭

  料:米饭量、香菇量、菠菜量、盐、油

  做法:

1)将香菇和菠菜洗净,切成小块备用insvil.net

  2)锅中入油,烧热后入香菇和菠菜,翻炒均匀。

3)量盐,续翻炒至菠菜变软。

  4)将米饭入锅中,用铲子将米饭翻炒均匀。

  5)炒至米饭变热,即可出锅。

4. 番茄鸡肉意面

料:意面量、鸡肉量、番茄1个、洋量、盐、胡椒粉、油

做法:

  1)将意面放入开水中煮熟,捞出备用。

  2)将鸡肉切成小块,用盐和胡椒粉腌制10分钟原文www.insvil.net

3)番茄切成小块,洋切成丝备用。

  4)锅中入油,烧热后入鸡肉块,煎至两面金黄。

  5)入洋丝和番茄块,翻炒均匀。

6)量盐和胡椒粉,续翻炒至番茄熟软。

  7)将煮熟的意面入锅中,用铲子将意面和鸡肉翻炒均匀即可。

营养晚餐食谱大全,让学生健康成长!(2)

5. 蒜蓉西兰花炒肉片

  料:西兰花量、猪肉片量、蒜末量、盐、油

做法:

  1)将西兰花洗净,切成小块备用爱健康网www.insvil.net

  2)将猪肉片用盐腌制10分钟。

3)锅中入油,烧热后入猪肉片,煎至两面金黄。

4)入蒜末和西兰花,翻炒均匀。

5)量盐,续翻炒至西兰花变软。

6)出锅前翻炒一会儿即可。

以上就是几合学生晚餐的营养食谱,不仅简单易做,而且味美味,营养丰富爱~健~康~网。希望大家可以尝试一下,让自己的身体更健康,学习更充沛!

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