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减肥必备:鱼类健康减脂食谱大全

来源:www.insvil.net 时间:2023-05-21 08:45:45 作者:爱健康网 浏览: [手机版]

本文目录一览:

减肥必备:鱼类健康减脂食谱大全(1)

  随着人们活水平提高,越来越多人开始注自己健康和体问题Fvk。而减肥多人共同目标。在众多减肥方法中,饮食控制是最重要一环。而鱼类一种低脂肪、高蛋白质食品,成多减肥人士首选。下面就大家绍几种简单易做鱼类减肥食谱,让你在减肥同时也能享受美食。

1. 清蒸鲈鱼

  材料:鲈鱼一条,姜蒜适量,盐适量,抽适量,料适量,香菜适量。

做法:

  1)将鲈鱼去鳞、去内脏、去头尾,洗,切成两半www.insvil.net爱健康网

2)将切好鲈鱼放入碗中,加入适量盐、料抽、姜蒜,腌制半小时。

  3)将腌制好鲈鱼放入蒸锅中,大火蒸10分钟左右。

  4)取出蒸好鲈鱼,撒上香菜即可。

减肥必备:鱼类健康减脂食谱大全(2)

2. 番茄鱼汤

  材料:鲫鱼一条,番茄两个,姜蒜适量,盐适量,料适量,香菜适量。

  做法:

  1)将鲫鱼去鳞、去内脏,洗,切成块。

2)将番茄切成小块备用爱 健 康 网

  3)将姜蒜切成末备用。

  4)将锅中放入适量水,加入鲫鱼块、番茄块、姜蒜末,煮开后加入适量盐、料,小火煮30分钟左右。

  5)取出煮好鱼汤,撒上香菜即可。

3. 酸菜鱼片

  材料:鲤鱼一条,酸菜适量,姜蒜适量,盐适量,抽适量,料适量,香菜适量。

  做法:

1)将鲤鱼去鳞、去内脏,洗,切成薄片。

  2)将酸菜洗,切成小块备用fVFh

  3)将姜蒜切成末备用。

  4)将锅中放入适量水,加入酸菜块、姜蒜末,煮开后加入适量盐、料,放入鱼片,大火煮5分钟左右。

  5)取出煮好鱼片,撒上香菜即可。

4. 煎鲑鱼

  材料:鲑鱼一条,盐适量,黑胡椒粉适量,橄榄油适量,柠檬适量。

  做法:

  1)将鲑鱼去鳞、去内脏,洗,切成块。

2)将鱼块放入碗中,加入适量盐、黑胡椒粉,腌制半小时欢迎www.insvil.net

3)将煎锅烧热,加入适量橄榄油,放入腌制好鲑鱼块,煎至两面金黄。

  4)取出煎好鲑鱼块,挤上柠檬汁即可。

  总结:

  以上就是几种简单易做鱼类减肥食谱,不仅美味健康,而且低脂肪、高蛋白质,非常适合减肥人士食用。在减肥同时,也不会让你感饥饿和不满足。所以,如果你正在减肥,不妨试试这些鱼类减肥食谱,相信你一定会有意想不效果。

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